चलिए जानते हैं कैलोरी के बारे में। क्या आप जानते हैं अगर आप अपने आपको स्वस्थ रखना चाहते हैं काफी समय तक तो, आपको अपने कैलोरीज़ का ख्याल रखना चाहिए। आप अपने वजन, लम्बाई और उम्र के हिसाब से अपने कैलोरीज को नाप सकते हैं।
Calorie Calculator online :- इसके लिए अपने वजन (kg में ), लम्बाई (cm में ) और उम्र को डालिये और Calculate के बटन को दबाएं। इससे आपको एक दिन में कितना कैलोरी (calorie calculator per day) खाना है इसका पता चल जायेगा।
Calorie Calculator
Per Day Calorie Calculator :- कैलोरीज का मतलब, हम जो भी खाने की चीज़े होती हैं उनमें कुछ कैलोरी होती है जो हमारे शरीर को पोषक तत्त्व देते हैं, जिनसे हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने मैं मदद मिलती है। पानी को छोड़ कर हर चीज़ में कैलोरीज होती हैं। हम जब किसी भी चीज़ को खाते हैं तो वो हमारे शरीर मैं कैलोरीज intake होता है।
कैलोरी को आप ऐसे समझिये, जैसे की एक डब्बा है जो की 2 kg के स्टोरेज capacity का है। तो आप इस डब्बे में 2 kg अनाज ही रख सकते हैं। अगर आप उससे ज्यादा भरोगे तो अनाज बहार गिर कर ख़राब हो जायेगा। उसी तरीके से हमारा शरीर भी एक कंटेनर की तरह है जिसके आहार खाने की भी एक मात्रा होती है , जो की आपके वजन, लम्बाई और उम्र के हिसाब से तय होती है। अगर आप उस तय मात्रा से ज्यादा खाना खाते हो तो , वो overeating हो जाता है , जो की हमारे शरीर में जमते जमते Fat का रूप ले लेता है, जिससे हमारा वजन बढ़ता है और हम बिमारियों से पीड़ित होने लगते हैं।
Calorie for Healthy Lifestyle :- अगर आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना चाहते हैं तो आपको अपने कैलोरी intake का पूरा ख्याल रखकर ही अपने आहार को लेना है। सबसे पहले आपको अपने कैलोरी इन्टेक को नापना है, फिर जो अभी calculated कैलोरी intake की वैल्यू आती है , यह आपके पुरे दिन की आहार की कैलोरी है। इसका मतलब आपको जो भी पुरे दिन खाना है , उसकी कैलोरी आपकी कैलोरी intake की वैल्यू के बराबर और आस पास ही होनी चाइये।
Calorie Calculator for Weight Loss :- अगर आप अपने आहार को कैलोरी के हिसाब से खाते हैं तो आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर किसी को वजन घटना है, तो उनके लिए तो यह बहुत ही जरुरी है की वो जो भी खाये उसकी कैलोरी देख कर खाये और अपने पुरे दिन के कैलोरी इन्टेक के अंदर ही खाये। अगर आप अपने कैलोरी पर नियंत्रण रख कर खाएंगे को आपका वजन तेजी से काम होने लगेगा। वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा हमारा भोजन हमें मदद करता है, अगर हम अपने आहार को संतुलित मात्रा में ले। ऐसा कहा जाता 75 % आहार और 25 % व्यायाम हमारे वजन को घटाने में मदद करता है।
आप BMI Calculator को भी चेक कर सकते हैं : BMI Calculator